Susah tidur adalah antara aduan yang paling kerap kami dengar daripada pelanggan, walaupun ia jarang menjadi sebab utama mereka menempah. Ia keluar dalam perbualan semasa sesi: dah berbulan tidur lewat, bangun letih, dan tak tahu nak buat apa lagi.
Artikel ini menerangkan punca yang lazim, perkara yang benar benar membantu, bila anda patut jumpa doktor, dan penjelasan jujur tentang di mana bekam masuk dalam gambaran ini.
Punca susah tidur yang paling lazim
Cahaya skrin sebelum tidur
Ini punca paling biasa dan paling mudah dibetulkan. Menatap telefon di atas katil melambatkan rasa mengantuk, dan bagi ramai orang inilah keseluruhan masalahnya.
Kafein yang diambil terlalu lewat
Kesan kafein bertahan berjam jam dalam badan. Kopi petang boleh menjejaskan tidur malam walaupun anda tidak rasa berjaga.
Waktu tidur yang tidak konsisten
Tidur pukul sepuluh pada hari kerja dan pukul dua pada hujung minggu mengelirukan jam badan anda. Bangun pada waktu yang sama setiap hari memberi kesan lebih besar daripada tidur pada waktu yang sama.
Fikiran yang tidak berhenti
Ramai yang berbaring dengan badan letih tetapi kepala masih berjalan. Ini kerap berkait dengan tekanan kerja atau kebimbangan yang tidak diuruskan pada waktu siang.
Ketegangan fizikal
Rasa berat dan lenguh di bahu, leher dan belakang badan menjadikan sukar untuk selesa di atas katil. Ini yang paling kerap disebut oleh pelanggan kami. Berkait rapat dengan sakit pinggang bagi mereka yang bekerja duduk lama.
Bila anda patut jumpa doktor
Susah tidur yang berterusan bukan sekadar kelemahan disiplin. Sebahagiannya mempunyai punca yang boleh dirawat, dan sebahagiannya tanda sesuatu yang lain.
Jumpa doktor jika anda mengalami:
- Susah tidur berterusan lebih daripada tiga bulan walaupun anda sudah cuba membetulkan tabiat
- Berdengkur kuat, tercungap cungap, atau berhenti bernafas semasa tidur seperti yang diberitahu oleh pasangan
- Rasa sangat mengantuk pada waktu siang sehingga menjejaskan kerja atau memandu
- Perasaan murung, hilang minat, atau kebimbangan yang berpanjangan bersama masalah tidur
- Tidur yang terganggu oleh kesakitan fizikal yang berterusan
Kami akan katakan perkara yang sama jika anda beritahu kami perkara ini semasa menempah. Ada keadaan yang memerlukan penilaian, bukan cup.
Perkara yang benar benar membantu
Bangun pada waktu yang sama setiap hari
Termasuk hujung minggu. Ini satu perubahan yang paling kerap disyorkan, dan ia percuma.
Keluarkan telefon dari katil
Bukan letak muka ke bawah. Keluarkan dari bilik, atau sekurang kurangnya jauh dari jangkauan tangan.
Berhenti kafein selepas tengah hari
Cuba selama dua minggu sebelum menilai sama ada ia membantu anda.
Jangan berbaring lama dalam keadaan berjaga
Jika anda tidak dapat tidur selepas tempoh yang lama, bangun dan buat sesuatu yang tenang dalam cahaya malap, kemudian kembali bila mengantuk.
Uruskan ketegangan fizikal
Jika anda tidak dapat selesa kerana bahu dan belakang badan terasa berat, itu masalah yang boleh diuruskan secara berasingan.
Di mana bekam masuk dalam gambaran ini
Kami perlu jelas di sini. Kami tidak mendakwa bekam merawat susah tidur, dan kami tidak akan menjualnya sebagai penyelesaian untuk masalah tidur anda.
Apa yang kerap dilaporkan oleh pelanggan adalah dua perkara ini:
Rasa lebih ringan pada bahu dan belakang badan. Bagi mereka yang tidak dapat selesa di atas katil kerana ketegangan fizikal, itu boleh membantu secara tidak langsung. Ia menyelesaikan halangan, bukan masalah tidur itu sendiri.
Rasa mengantuk selepas sesi. Ramai melaporkan ini, dan kami menyampaikannya sebagai apa yang orang laporkan, bukan sebagai kesan yang dijamin. Ia juga hanya berlaku pada hari sesi.
Jika punca susah tidur anda adalah skrin, kafein, jadual yang tidak konsisten, atau kebimbangan yang tidak diuruskan, sesi bekam tidak akan mengubah perkara itu. Kami lebih rela anda tahu ini sekarang daripada anda membayar dan kecewa.
Kalau anda tetap mahu mencuba
Pakej dua puluh cup meliputi titik penting di belakang badan, termasuk kawasan bahu dan leher yang paling kerap disebut oleh mereka yang tidak selesa di atas katil. Baca proses sesi kami langkah demi langkah.
Jurubekam wanita merawat pelanggan wanita dan jurubekam lelaki merawat pelanggan lelaki. Lihat Bekam Wanita.
Soalan lazim
Bila waktu terbaik untuk sesi jika saya mahu tidur lena malam itu?
Ramai memilih sesi petang atau awal malam. Slot kami untuk rawatan ke lokasi anda terbuka sehingga tempahan terakhir 9.30 malam.
Perlukah saya berhenti ubat tidur jika mula berbekam?
Tidak. Jangan berhenti mengambil ubat yang diberi doktor. Sebarang perubahan adalah keputusan antara anda dan doktor anda.
Berapa kerap saya patut datang?
Kami tidak menjual pakej berbilang sesi di awal. Datang sekali, lihat bagaimana badan anda bertindak balas, kemudian putuskan sendiri.
Urutan yang munasabah
Betulkan perkara asas dahulu: waktu bangun, skrin, kafein. Jika susah tidur berterusan lebih tiga bulan atau anda mengalami mana mana tanda amaran di atas, jumpa doktor.
Kemudian, jika ketegangan fizikal adalah sebahagian daripada masalah anda dan anda mahu mencuba bekam, WhatsApp kami dan beritahu keadaan anda.